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トレーニングの季節到来

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もうすぐ6月ですね!そろそろ半袖でも良い季節になってきましたね。肌の露出が増え7月にもなれば海水浴やプールにも行く機会があるので夏に向けてのシェイプアップを意識されてる方も多いと思います!なので今回簡単にダイエットの計画の立て方を書いてみようかと思います。              約2-3㎏の減量であれば、3か月から6か月程度のゆっくりとした期間を設けることをお勧めします。
体脂肪1㎏を減らすためのエネルギーコストは約7200kcalとなりますので、それぞれのパターンをいくつか計算してみましょう。

1)2㎏を3か月で減らす場合
7200×2㎏÷30日×3か月=160kcal/日

2)3㎏を3か月で減らす場合
7200×3㎏÷30日×3か月=240kcal/日

3)3㎏を6か月で減らす場合
7200×3㎏÷30日×6か月=120kcal/日

1日に120kcalから240kcal程度を運動と食事の両方から減らすこと次に考えていきましょう。       ダイエットは計画が全てです!実践できれば確実に成功します!頑張りましょう!             #大分県 #大分市 #賀来 #南大分 #整骨院 #接骨院 #整体 #鍼灸院 #みんこつ #鍼灸 #鍼治療 #はり #テーピング #酸素カプセル #酸素ボックス #ダイエット#エンコンパス